A リバンドしないためのダイエット  

Wednesday, August 30, 2006

ダイエットの方法

ダイエットの方法は、大きく分けて、食事のコントロールによるものと、運動によるものとがあります。

食事のコントロールによるダイエットには、食事制限を行なう方法や、脂肪や炭水化物の燃焼効果を高める食品をとる方法などがあります。

食事のコントロールによるダイエットを行なう場合、栄養が偏りやすくなり、それによって健康を害してしまう場合も少なくないので、注意が必要です。

運動によるダイエットの方法には、ウオーキングやエアロビクス、ストレッチ、あるいは特殊な運動器具を用いるものなどがあります。

規則正しい運動習慣を身に付けることは、ダイエットのみならず、健康維持という点でもメリットが大きいといえるでしょう。

食事と運動、両方からダイエットに向けてアプローチできると健康的にダイエットできるのではないでしょうか。

いずれの方法をとるにせよ、無理をせず、目標体重に合わせて、自分に合ったダイエットの方法を探していきましょう。

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